Что употреблять в спортзале: спортивные напитки или обычную воду?

 

Занимаясь спортом или просто посещая спортзал (фитнес клуб) не нужно принимать специальные витаминизированные напитки. 

 

Спортивные напитки это специальные напитки, содержащие электролиты и минералы. Они помогают регулировать функции мышц и водный баланс. Эти напитки были разработаны, чтобы помочь спортсменам восстановить углеводы, которые были использованы для получения энергии. Также они позволяют восстановить баланс электролитов и жидкости, которые «вышли» с потом. Вам будут интересны уличные детские спортивные комплексы.

 

Кроме «полезных» составляющих спортивные напитки содержат сахар, красители, подсластители и консерванты. В среднем в бутылке ёмкостью 0,5 л содержится 36 г сахара. А бесконтрольное употребление спортивных напитков может привести к развитию сахарного диабета 2 типа и к ожирению.

 

Если тренировка меньше часа в сутки, то организму не нужно пополнять электролиты, которые он теряет с потоотделением с помощью спортивных напитков. Для восстановления баланса электролитов достаточно обычной пищи.

 

Для восстановления водного баланса появились такие напитки, как кокосовая вода, вода из кактуса, банановая вода. Эти воды являются более дорогими и, по оценкам экспертов, это просто подслащённая вода. Кроме того, если вы просто выпили стакан воды и съели банан, вы, вероятно, больше получите электролитов.

 

Витаминные напитки обеспечивают в течение дня организм витаминами. Они обычно содержат суточную рекомендованную дозу или более определённых витаминов. Чаще всего это водорастворимые витамины группы В и витамин С. Кроме этого они также содержат сахар.

 

Когда человек потеет то он не теряет витамины. Лучше получать витамины из пищи когда есть сбалансированная диета в соответствии с энергозатратами.

 

Для людей, которые занимаются спортом менее одного часа в день лучшим средством для восстановления водного баланса и утоления жажды будет употребление чистой питьевой воды.