15.10.12  11:02

Бросаем курить раз и навсегда.

Чтобы действительно бросить курить, человеку нужно принять самому такое решение. Решение не должно быть навязано кем-то. Нужно определиться во времени с днем и сделать это раз и навсегда. По мере приближения намеченного дня в поле зрения, ни дома, ни на работе, не должно быть нигде ни одной сигареты. Все предметы, которые касаются курения, должны быть также убраны из поля зрения. Готовность к этому дню должна быть и моральная и физическая. Самое сложное время – это продержаться первую неделю. В это время необходимо пить как можно больше воды, для вывода токсинов из организма. Необходимо есть больше таких овощей и фруктов, как морковь, картофель, тыква, шпинат. Для отвлечения желания покурить необходимо, быть всегда занятым делами, не посещать провокационные заведения, такие как бары Челябинска, рестораны, а наоборот посещать кино, заниматься спортом, читать. В наступающие критические моменты нужно выполнять дыхательные упражнения. Медленно вдыхать воздух через нос, задерживая дыхание на несколько минут и медленно выдыхать через рот. Самым провокационным фактором вернуться к курению, является общение с курящими людьми. Поэтому попадая в такую компанию необходимо помнить, что нужно набраться терпения и выдержать, не закурить ни одну сигарету. Это очень важно. Важно поверить в себя, поверить в то, что курить можно и нужно бросить, осознать то, что есть сила воли. А настойчивость и желание – это и есть залог успеха.