01.08.12  21:11

Как бросить курить

Способов бросить курить, наверное, не меньше чем рецептов и диет для избавления лишнего веса. Но не все они работают. Перейдя на определенную диету и не выполняя при это работы над своей психикой, эмоциями и нервной системой, достичь результатов сложно. Перед вами комплекс мероприятий, который смогут помочь вам избавиться от этой пагубной привычке, при условии, что вы беспрекословно будете их выполнять.  Вам потребуется электронная сигарета.
- Спросите себя, почему вы хотите бросить курить.
- Напишите ваши ответы на бумажке и постоянно носите с собой.
- Каждый раз, когда вам захочется закурить, доставайте и перечитывайте ваши ответы.
- Выбросите все сигареты, зажигалки и пепельницы.
- Измените свой график и в то время, когда вы обычно курите, пожуйте жевательную резинку или пройдитесь пешком, например выбрасывая мусор или в магазин.
- Повесьте таблички с надписью "Не курить" в офисе, автомобиле и дома в разных местах.
- Будьте готовы, что желание закурить улет появляться с новой силой. Американское онкологическое сообщество предлагает следующие способы уменьшить тягу к курению: это задержка дыхания, глубокое дыхание, чистая питьевая вода.
- Носите с собой что-то для перекуса (конфеты, жевательная резинка, соломинки, морковь).
- Каждую неделю перечисляйте все позитивные моменты, полученные от отказа от курения, запишите их и тоже носите с собой.
- На выходных, делайте себе маленькие подарки. Возьмите деньги, которые вы могли, но не потратили на сигареты и купите себе что-нибудь.