20.06.12  17:02

Четыре секрета идеальной осанки.

Не секрет, что большинство из нас сутулится. Плохое настроение, усталость, тяжелые мужские сумки – и вот твоя спина стремится принять форму дуги, а это не очень красиво. Предлагаем четыре способа сохранить красивую осанку:
1. Сумка. Сумка часто бывает причиной ассиметричной нагрузки на плечи, что приводит к перекосу грудного отдела позвоночника. Специалисты советуют не поднимать более трех килограммов и распределять груз поровну на обе руки. Если для тебя представляет сложность вычислить вес сумки, поставь ее на весы. Советуем утром выкладывать все, что тебе не понадобится в этот день. В случае если тебе не удается сократить вес сумки, советуем выбирать сумку с длинным ремнем, который можно перекинуть через шею.
2. Компьютер. Если ты проводишь перед монитором 6-8 часов ежедневно, то твои мышцы привыкают к такому состоянию, что провоцирует хронические боли. Чтобы этого избежать, правильно организуй свое рабочее место. Знай, что сиденье стула не должно быть выше или ниже колен, а стол должен быть на уровне локтевых суставов. Ни в коем случае не сиди на краешке стула и по возможности подкладывай подушку под поясницу. Монитор установи точно на уровне глаз.
3. Фитнес. Чаще всего в спортивном зале девушки пренебрегают силовыми упражнениями, работая в основном над гибкостью. Это ошибка, так как именно сильные мышцы являются опорой для позвоночника. А чтобы красивая и ровная спина стала для тебя нормой, не забывай о занятиях танцами!
4. Обувь. Балетки и обувь на плоской подошве не способствуют идеальной осанке, так как в обуви такого типа расслабляешься и забываешь об осанке. Другое дело шпильки! Они дисциплинируют, однако и вреда приносят достаточно. Поэтому балетки и шпильки иногда откладывай в сторону и носи обувь на каблуке 2-4 сантиметра: они способствуют сохранению осанки. Благодаря такой высоте каблука ты не сгибаешь спину и держишь пресс в напряжении!