Бег по утрам:польза или вред?
 Физическая активность очень полезна для нашего здоровья.Для тех людей, у которых не хватает времени на занятие спортом,оптимальным вариантом является бег по утрам.
Регулярный бег не только улучшает физическое состояние, но и имеет другие преимущества для здоровья, в том числе и психологические преимущества: снижение тревожности, расслабление и хороший способ сбросить лишние килограммы.
Бег заставляет сердце биться сильнее, что улучшает кровообращение и работу органов дыхания, также помогает улучшить процесс пищеварения.
Может ли бег помочь похудеть?
Бег помогает сжигать жир, также является эффективным способом сжигания большого количества калорий, тем самым помогая похудеть.
Бег по утрам может улучшить аппетит.
Утренняя пробежка также помогает укрепить мышцы, плотность костной ткани спины, бедер,ног;помогает улучшить сон, стимулировать иммунную систему,защищает от простуды,гриппа.
Бег-отличное средство от депрессии,так как после длительного бега вырабатываются особые гормоны - эндорфины.
Если кратко суммировать целебный эффект утренней пробежки, то можно отметить, что он эффективен при гипотонии,дистонии, стенокардии,ревматизме, остеохондрозе, язве желудка.Кроме того, бег тормозит процесс старения.
Если любите бегать или ходить обязательно купить шагомер. Он поможет вам точно знать сколько вы прошли или пробежали тем самым стимулируя к новым собственным рекордам.
| 
добавить на Яндекс
RSS